Correr diez minutos mejora longevidad celular

Correr diez minutos diarios puede retrasar el envejecimiento biológico hasta doce años, según un estudio del International Journal of Environmental Research and Public Health. La investigación, citada por Runner’s World, revela que quienes corren al menos 75 minutos semanales tienen telómeros más largos, lo que indica una mejor salud celular y menor riesgo de enfermedades asociadas a la edad. A diferencia de la edad cronológica, la edad biológica evalúa el estado real del organismo, influenciado por hábitos como el ejercicio, el descanso y la dieta. El ejercicio aeróbico moderado no solo impacta a nivel genético, sino que también reduce la mortalidad y enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y ciertos cánceres. Además, fortalece huesos, músculos y sistema cardiovascular sin exigir rutinas extenuantes. El hallazgo reafirma que pequeños hábitos sostenibles superan la inacción: trotar solo diez minutos al día puede ser más eficaz que grandes cambios esporádicos. Aunque el running no es la única estrategia para envejecer con salud, la combinación con buena alimentación, descanso, control del estrés y vínculos sociales potencia sus efectos. En un mundo saturado de soluciones drásticas, esta práctica accesible y gratuita demuestra que mejorar la longevidad está al alcance de todos con constancia y voluntad.