El método militar para dormir, creado en la Segunda Guerra Mundial, ha resurgido como una solución rápida para conciliar el sueño. Diseñado para soldados en situaciones extremas, combina técnicas de relajación muscular, respiración controlada y visualización guiada, permitiendo descansar en solo dos minutos.
Los pasos incluyen relajación facial, eliminación de tensiones en cuello y hombros, y la visualización de una sensación cálida recorriendo el cuerpo. Además, se recomienda una respiración lenta y profunda para calmar la mente. Este método, popularizado por el libro Relax and Win (1981), ahora triunfa en redes sociales con millones de vistas.
Aunque efectivo para algunos, su eficacia no está respaldada por estudios científicos, según la psicóloga Alaina Tiani. Sin embargo, elementos como la relajación muscular y la respiración controlada son ampliamente recomendados para el insomnio. A pesar de su simplicidad, los expertos advierten que el método no sustituye un sueño reparador y podría generar ansiedad en quienes lo convierten en una tarea estricta.
Aun así, muchas personas destacan resultados positivos en plataformas digitales, lo que demuestra su atractivo para aliviar problemas comunes como el insomnio y la ansiedad nocturna. Esta técnica es una herramienta accesible que combina estrategias reconocidas por la ciencia del sueño, sin necesidad de medicamentos ni tratamientos invasivos.
